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俗语讲“药补95后女生弃学从商不如食补”,假如您有高血压,您吃东西就不能太咸,也便是要少盐饮食;假如您有糖尿病,您就应该约束糖分的摄入;假如您血脂紊乱,您就应该吃少油腻的饮食。那么,吃什么能够削减心律失常,尤其是房颤的发作呢?

扑面而来的房颤

众所周知心房颤动(房颤)已经是临床比较常见的疾病了,查询标明有房颤的患者比其他同龄人患缺血性卒中、心力衰竭(心衰)和逝世的危险峻添加数倍。现在在世界上,60岁以下人群中每100个人就有1个房颤患者,而且这个份额跟着年纪逐步添加,80岁今后每3个人就至少有1个房颤患者。

房颤的“食补”——多吃坚果

这么常见的一个疾病,除了药物医治,咱们日常能做点什么来削减房颤的发作呢?2018年瑞典的一项研讨给咱们供给了一个很好的主张——多吃坚果。在这项有61364人参与的研讨中,研讨人员发现,越是经邓紫棋,坚果与房颤,扁桃体肿大常食用坚果的人,罹患房颤的危险越低。一周食用坚果三次以上的人,罹患房颤的危险比那些简直不吃坚果的人要下降18%;一周食用坚果一、两次的人,罹患房颤危险能够下降12%;一周食用一次或许不到一次的人,房颤危险下降3%。总的来说,研讨标明获益最大的是每周食用坚果三次以上的人群,而且每周多吃一份坚果,房颤洪善花的危险就会多下降4%。当然,这也是有极限的,摄入过量的坚果会导致体重添加,以及由此带来的疾病危险。此外,每周适量食用坚果还能够将邓紫棋,坚果与房颤,扁桃体肿大心衰危险下降20%,进食坚果还有利于下降血清胆固醇、血压、糖尿病、猝死的危险和瘦身。

吃坚果的隐秘

科学家们在剖析这个研讨结果时发现:

一方面那邓紫棋,坚果与房颤,扁桃体肿大些吃坚果的人有更高的学历、更健康的生活方式,吃更多的蔬菜与生果。他们更少的具有高血压病史、更少的吸烟、体重更轻而且更多的参与体育锻炼。

另一方面,坚果或许具有抗炎和抗氧化效果,能够下降血液胆固醇水平,协助心脏和血管更好地作业,避免体重添加。坚果中包括的-亚麻酸能够抗氧化,镁、钾直接对心脏钾通道(凝晶流焱尤其是Ito, IK, IATP)的影响使QT间期缩短,改进自主功用、心律变异。

坚果有哪些?

上述研讨中的坚果主要有:核桃、杏仁、榛子

坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、矿物质、维生素E、叶酸以及其它化学物质。

特别提示

  • 别吃加盐的坚果,尤其是那些患有高血压、心衰疾病的人。
  • 研讨中一份坚果大约是30克的分量。
  • 现在只要少数的研讨得出了上述定论,而且研讨中没有详细的坚果类型、含盐量、烘焙程度,没有患者宗族史的材料。也便是说,未来需求李咏志更多的研讨进一步承认多食用坚果能够食疗房颤的这一定论。

您还在等候什么?快把坚果放到嘴里吧!


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